Quante ore bisogna dormire? La maggior parte degli adulti ha bisogno di sette-nove ore di sonno ogni notte. Quindi ti chiedi, quanto costa un’ora o due in più di sonno? Dormire troppo fa male o bene? Il numero “corretto” di ore di cui hai bisogno per dormire è soggettivo e per gli adulti, dormire più […]
Se addormentarsi diventa un problema e l’ansia colpisce prima di andare a letto, prova il metodo 4-7-8 per addormentarti rapidamente. Il metodo 4-7-8, ideato da Andrew Weil, promette di farti addormentare in meno di 60 secondi. Prima ancora di provare un modo veloce per addormentarsi, ti consigliamo di dedicare il tuo letto ad attività di […]
Quando si tratta di dormire bene, facciamo sempre attenzione a rete e materasso: al loro consumo e manutenzione, sostituendoli mediamente ogni 10-15 anni. Ma abbiamo la stessa accortezza per i cuscini? Il guanciale, infatti, fa parte del “sistema letto”: è uno strumento indispensabile per rilassare la zona del collo, e se non si adatta perfettamente […]
Come dormire bene durante la gravidanza? Questo problema è comune tra le neomamme: dopo alcuni mesi di gravidanza, diventa molto difficile ottenere un riposo di qualità. Le donne sono sempre molto assonnate nelle prime settimane di gravidanza e non è affatto difficile per loro abbandonarsi al sonno. Tuttavia, addormentarsi diventa sempre più difficile nel […]
Quante volte ti sei svegliato al mattino con la pelle rilassata e quante volte ti è capitato di svegliarti con quelle fastidiose e evidenti occhiaie? È risaputo che la qualità del sonno dipende da molte variabili, fisiche ed emotive, una serie di fattori che possono darci un buon riposo o compromettere il riposo che meritiamo, […]
È meglio chiudere le persiane e abbassare la luce quando si dorme, ne vale la salute del nostro cuore. Anche dormire in una stanza con luce ambientale moderata può danneggiare la funzione cardiovascolare e aumentare la resistenza all’insulina la mattina successiva, secondo uno studio della Northwestern University Feinberg School of Medicine. Tali abitudini possono portare […]
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