Tag Archives: dormire

Qual è la giusta posizione per riposare bene ?

Non riesci a trovare la giusta posizione per dormire a letto? Ti capita di muoverti durante la notte e magari svegliarti con dolori alla schiena o al collo? Ci siamo tutti chiesti quale sia la giusta posizione per dormire quando ci sdraiamo a letto. Ricorrenti fastidi alla schiena o risvegli con dolore al collo fanno […]

Come scegliere il proprio materasso? 10 Suggerimenti prima di scegliere il tuo materasso

Acquistare un materasso di qualità e che duri realmente nel tempo, accompagnando il nostro riposo notturno per numerosi anni senza problemi, può rappresentare un investimento non di poco conto dal punto di vista economico. Prima di decidere quale tipologia di materasso acquistare, è bene valutare con attenzione le proprie esigenze e conoscere le specifiche del […]

Il metodo del PIN per un riposo di qualità

Ecco dei metodi scientifici per aiutarti ad avere un sonno di qualità con il metodo ” PIN” , P per PREPARE, I per IMPLEMENTARE, N per NATURALIZZARE. 7 strategie per prepararsi al sonno 1. Preparati ad addormentarti con una luce diffusa. Il nostro orologio biologico ci richiede di vivere nella luce, quindi ci occorre dormire […]

Perché il ” dormire bene ” è così importante?

Secondo i ricercatori, il motivo principale per cui passiamo un terzo delle nostre vite a dormire, è per la rimozione, durante il sonno, di scorie cerebrali, che si vanno a formare durante la giornata, in cui l’attività celebrale è intensa. È stato inoltre recentemente scoperto che il sonno distrugge vari neuroni e sinapsi e riduce […]

Pro e contro del sonno polifasico

Si dice che il sonno polifasico sia una cosa completamente nuova per quasi tutti coloro che sono abituati a seguire un ritmo circadiano o ad alternare ritmi sonno-veglia in base al giorno e alla notte . In realtà è un metodo e una ricerca, i suoi risultati non sono stati scientificamente provati (sicuramente sconsigliato per […]

Estate e sonno : 6 semplici consigli per riposare bene

Siamo in piena estate. Per molti è il periodo migliore dell’anno: lunghe giornate, vacanze e sole che ci permettono di trascorrere del tempo di qualità all’aria aperta. Ma estate è anche sinonimo di caldo, che per alcune persone può essere un aspetto ingestibile. Se di giorno riusciamo a sopportare il caldo nascondendoci in luoghi freschi […]

Topper, l’ accessorio versatile, comodo e pratico !

Se avete alloggiato in una stanza d’albergo, in una casa per le vacanze o se devi ospitare amici in visita senza molto preavviso, probabilmente sai già cos’è un topper e quali sono le sue qualità. Tuttavia, molte persone non hanno ancora le idee chiare, in questo articolo elencheremo usi e vantaggi dei topper. Innanzitutto c’è […]

Materasso a zone differenziate: cosa significa e quali sono i suoi benefici?

I pesi delle varie parti del nostro corpo, si adattano perfettamente al materasso su cui dormiamo? A quanto pare no: anche se ci sdraiamo e spesso ci addormentiamo beatamente senza accorgercene, il nostro corpo non si adatta allo stesso modo alla posizione orizzontale. La schiena ha una sua struttura precisa, i polpacci hanno “pesi” diversi […]

L’alimentazione influisce sul buon riposo?

  L’alimentazione, non é solo un insieme di cibi e combinazioni, ma un programma di pratica quotidiana, esercizio e regolazione della nostra salute fisica e mentale, è una parte essenziale del riposo. Quello che mangi, come e quando lo fai diventa allora il fattore decisivo, dandoti una nuova prospettiva di vita in qualità e quantità. […]

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