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Gli oli essenziali che aiutano il riposare bene

Stai cercando i migliori oli essenziali per dormire bene la notte? Abbiamo esaminato alcuni suggerimenti per aiutarti a dormire meglio. L’olfatto è uno dei cinque sensi più potenti. Relativo alla memoria e all’umore, svolge un ruolo importante nell’influenzare il nostro umore, la capacità di concentrazione e, naturalmente, il sonno. Gli oli essenziali hanno proprietà rilassanti […]

Top 3: Le migliori posizioni per riposare bene !

Vuoi conoscere la classifica delle migliori posizioni per dormire? Quando si sceglie un nuovo materasso o cuscino, è importante sapere dove si dorme per posizionarsi correttamente. Infatti, la posizione del sonno è la principale causa di dolore alla schiena, al collo e alle gambe. La sensazione di formicolio in alcune zone può essere causata anche […]

Ti piace dormire in posizione fetale? Ecco cosa rivela sulla tua personalità

Ti ritrovi spesso di notte avvolto in una coperta con le gambe piegate e le mani sotto le guance? Questa è una classica posizione fetale che può rivelare molto sul tuo carattere e sul tuo umore! In effetti, il modo in cui dormiamo non riguarda solo il comfort, perché il linguaggio del corpo (soprattutto il […]

I 5 snack che aiutano il sonno

Oggi parleremo dei 5 migliori snack da fare prima di andare a dormire. Ma esiste lo spuntino perfetto? Scopriamolo insieme. Vuoi fare uno spuntino prima di andare a letto, ma hai paura di compromettere la digestione? Lancia quel pacchetto di biscotti glassati che hai in mano e segui questi 5 semplici consigli. Ti promettiamo che […]

La musica ed il sonno: che legame c’è?

Sappiamo che la musica ha un grande effetto sul nostro cervello. Prova a chiudere gli occhi e pensare alla tua canzone preferita: per un attimo rimarrai coinvolto in un turbine di emozioni, in grado di rievocare tutti i ricordi legati a quelle note. Ma succede la stessa cosa anche quando stiamo per addormentarci? C’è un […]

Ecco perché monitorare il proprio sonno è così importante

Pensi che ogni notte finisca sempre insonne? Se non sei riuscito a dormire per almeno 6-8 ore di seguito e sei spesso stanco, nervoso e ancora assonnato, molto probabilmente non dormi abbastanza o non dormi affatto. La verità è che le conseguenze delle notti insonni si fanno sentire quando siamo svegli e dobbiamo affrontare una […]

Guanciali e cervicale, fa bene dormire con più cuscini?

Ci sono due tipi di persone: quelle che dormono con un solo cuscino e quelle che hanno bisogno di più sostegno per collo e spalle. Tuttavia, devi sapere che se ti piace dormire con due o più cuscini, devi prendere alcune precauzioni per non avere problemi alla cervicale. Come scegliere il guanciale adatto? La scelta […]

L’assunzione di caffè influisce sui disturbi del sonno?

La caffeina ha un effetto stimolante ed è probabilmente la sostanza  più consumata al mondo. Per la serie originale di TED – Sleeping with Science – Matt Walker parla degli effetti della caffeina e dell’alcol sul corpo e sul sonno. L’insonnia può essere correlata a quanta caffeina consumi e quando la bevi durante il giorno. […]

Insonnia : cos’è e quanti tipi ne esistono?

Insonnia e stress durante la notte Lo stress e l’ansia attivano meccanismi che rendono difficile addormentarsi o interferiscono con il sonno. Sbadiglia, chiudi gli occhi: questo è un segnale che dovresti dormire. Ma una volta a letto, non parli davvero di dormire, o una volta che ti addormenti, ti svegli all’improvviso. I disturbi del sonno […]

Avere un buon sonno favorisce…

Avere un buon sonno favorisce… 1. All’Umore Dormire bene riduce lo stress e migliora il benessere generale. Dormire poco invece aumenta la probabilità di sviluppare depressione e disturbi d’ansia. Esiste un circolo vizioso: l’ansia accresce l’agitazione che ci fa girare e rigirare nel letto. Lo stress e l’incapacità di dormire aumentano la produzione di cortisolo […]

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